Le sommeil réparateur chez l’adulte et préserver la qualité du sommeil malgré les changements physiologiques : Le sommeil est essentiel pour la santé mentale et physique. Voici quelques conseils pour favoriser un sommeil réparateur chez les adultes :

Régularité : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour pour réguler votre horloge biologique. Prévoyez 8 heures de sommeil (cela inclue le fait de se coucher parfois plus tôt !. Une heure de sommeil en moins par jour équivaut à une nuit blanche à la fon de la semaine).

Environnement propice au sommeil : Créez un environnement calme, sombre et frais dans votre chambre. Évitez les écrans 1/2 h avant de dormir.

Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, pour réduire le stress.

Évitez les stimulants : Limitez la caféine et l’alcool, surtout en soirée (et chez certaines personnes sensibles après 14h)

Activité physique : Faites de l’exercice régulièrement, mais évitez les entraînements intenses juste avant le coucher.

Consultez un professionnel : Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, consultez !

Partage des connaissances : Partagez vos expériences et vos connaissances avec les autres. L’enseignement et l’apprentissage sont bénéfiques pour tous.

Le contenu de Powr.io ne s’affiche pas du fait de vos paramètres des cookies actuels. Cliquez sur la politique d’utilisation des cookies (fonctionnels et marketing) pour accepter la politique d’utilisation des cookies de Powr.io et afficher le contenu. Pour plus d’informations, consultez la politique de confidentialité de Powr.io.

Sur cette page, apparait en bas à droite de l'écran, un point d'interogation.


(Sur votre téléphone mobile il est caché par les liens de partages (FB X et etc), il vous suffit de vous mettre en mode paysage (basculer votre écran) et le point d'interrogation apparaitra).

 

Celui-ci vous permet d'accéder à un CHAT via messenger Facebook à partir de votre compte messenger ou en tant qu'invité. N'hésitez pas à poser vos questions, je vous répondrai dès que possible !

 

Florence Bouillard (Imbach)
9 avenue de l'observatoire
(entrée parking rue Galilée)

25000 Besançon

 

Sur rendez-vous

 

T. 06 85 13 18 40

 

Horaires jusqu'au 1er septembre 2024

Lundi au vendredi 9h/20h, 1 samedi sur 2 le matin.

 

Ne reçoit pas le jeudi.

 

Ne prend pas la CB

 

Lignes de bus

https://www.ginko.voyage

 

Tarifs 2024

 

Kinésiologie et barrières énergétiques  : 68€ 
Communication profonde accompagnée : 68€ 

Systémique figurines : 88

Constellations familiales : 40€ & 100

 

 

«Activité exercée en portage entrepreneurial via TIPI PORTAGE (BNPSI SAS SIREN 480 126 838)»